Tutti noi desideriamo ossa forti e resistenti, soprattutto con l’avanzare dell’età. E per chi pratica ciclismo, questo è ancora più importante. Diciamocelo: prima o poi, una caduta durante una pedalata è inevitabile. Mettere le probabilità a tuo favore includendo attività che mantengano e stimolino la forza delle ossa è la tua migliore difesa contro una

Oggi voglio parlare di quello che per me è il metodo migliore per fare un test FTP che produca un risultato valido e utile. Il metodo a cui mi riferisco è quello sviluppato da Kolie Moore di Empirical Cycling, che andrò a riepilogare riprendendo l’articolo da lui pubblicato su TrainingPeaks. Molti allenatori e atleti identificano il

La densità dell’allenamento può essere definita come la frequenza o la distribuzione delle sessioni di allenamento, o la frequenza con cui un atleta esegue una serie di ripetizioni di lavoro per unità di tempo. Si può pensare alla densità dell’allenamento come a un rapporto espresso in unità di tempo tra le fasi di lavoro e