La densità dell’allenamento può essere definita come la frequenza o la distribuzione delle sessioni di allenamento, o la frequenza con cui un atleta esegue una serie di ripetizioni di lavoro per unità di tempo. Si può pensare alla densità dell’allenamento come a un rapporto espresso in unità di tempo tra le fasi di lavoro e […]

Ti sei mai chiesto cosa distingua i migliori ciclisti al mondo da quelli semplicemente eccellenti? Anche io. La risposta potrebbe essere il segreto dietro il dominio di alcuni. Di cosa sto parlando? Della resistenza alla fatica. Perché è proprio grazie a una maggiore resistenza che si ottiene un’endurance migliorata. Non siamo soli ad essere colpiti

Con gli anni, il nostro corpo subisce cambiamenti e adattamenti per aiutarci a eseguire al meglio le posizioni e i movimenti specifici dello sport che pratichiamo. Anche se il nostro corpo fa del suo meglio, uno sport come il ciclismo può portare a una postura non ottimale e a una perdita di escursione articolare in

Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo subisce dei cambiamenti che possono influenzare la nostra capacità di svolgere attività fisiche. Questo non significa però che non possiamo continuare a perseguire i nostri obiettivi sportivi. Grazie a un allenamento mirato e a un approccio corretto, gli atleti con più di 40 o 50 anni possono ancora ottenere

Come si può aumentare la potenza, specialmente con l’avanzare dell’età? L’allenamento è chiaramente il segreto. Molti ciclisti ricorrono a misuratori di potenza per registrare con precisione il loro output in watt durante gli allenamenti a intervalli. Successivamente, utilizzano software avanzati per analizzare i risultati e pianificare gli allenamenti futuri. Nonostante un allenamento intenso contribuisca ad